Benefícios do Biohack para o corpo
- Autoconhecimento
- 16/01/2024
A ansiedade é um estado emocional caracterizado por medo, apreensão, nervosismo, insegurança e sensação de que algo ruim vai acontecer, e esse estado pode afetar a saúde física, mental e emocional das pessoas.
Diversas causas podem despertar esse sentimento, como estresse, traumas, conflitos, expectativas, cobranças, etc. Para gerir a ansiedade de forma eficaz, é preciso tratar não apenas os sintomas, mas também as causas, considerando o indivíduo como um todo, em seus aspectos físicos, mentais, emocionais, energéticos, espirituais e sociais.
Essa é a proposta da abordagem holística, que busca promover o equilíbrio, a harmonia e o bem-estar do ser humano.
Existem diversas formas de gerir a ansiedade holisticamente, utilizando técnicas naturais, alternativas e complementares, que podem ser combinadas ou adaptadas de acordo com as necessidades e preferências de cada pessoa. Algumas dessas formas são:
As atividades físicas liberam endorfinas, que são substâncias que provocam sensação de prazer, relaxamento e alívio da dor. Além disso, ajudam a melhorar: circulação, respiração, postura, força, resistência, autoestima e autoconfiança.
Essas atividades podem ser aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, natação, ou anaeróbicas, como musculação, pilates, ginástica, etc. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana, ou conforme orientação médica.
A meditação e o yoga são práticas milenares que visam integrar o corpo, a mente e o espírito, através de técnicas de respiração, postura, movimento, concentração, relaxamento e contemplação.
Ambas ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além da insônia e da irritabilidade. A meditação e o yoga também estimulam inspiração, sabedoria, consciência, espiritualidade e conexão com o próprio corpo e mente.
Uma vantagem dessas práticas é que elas podem ser realizadas em qualquer lugar, a qualquer hora e quantas vezes quiser. Existem diversos tipos e estilos de meditação e yoga, que podem ser escolhidos de acordo com o objetivo, a necessidade e a preferência de cada pessoa.
A aromaterapia é uma terapia que utiliza óleos essenciais extraídos de plantas aromáticas, que possuem propriedades terapêuticas para o corpo, a mente e as emoções.
Ela pode ser aplicada de diversas formas, como inalação, massagem, banho, compressa, difusor, etc.
A aromaterapia atua no sistema límbico, que é a parte do cérebro responsável pelas emoções, memórias e humor. Por isso, é capaz de trazer inúmeros benefícios como o equilíbrio do sistema nervoso, a regulação do sono, o alívio da dor e a harmonização dos chakras.
Alguns óleos essenciais indicados para a ansiedade são: lavanda, camomila, bergamota, laranja, ylang ylang, gerânio e olíbano.
A terapia é um processo de autoconhecimento, autoaceitação e autocura, que envolve a comunicação entre o terapeuta e o paciente, com o objetivo de desenvolver essa auto análise.
Existem diversas abordagens na terapia, bem como técnicas e ferramentas, de acordo com a formação, a experiência, a especialidade do terapeuta, e com a demanda e a disponibilidade do cliente.
A terapia pode ser convencional, como a psicoterapia, ou alternativa, como a terapia holística. A terapia holística engloba diversas modalidades, como coaching, thetahealing, constelação familiar, reiki, florais de Bach, mesa radiônica, etc.
A terapia ajuda a gerir a ansiedade, pois permite identificar, compreender e transformar as causas, os gatilhos, os sintomas, os padrões, as crenças, as emoções, os comportamentos, etc., que estão relacionados à ansiedade.
A ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas, e que pode ser gerido de forma holística, utilizando formas naturais, alternativas e complementares.
Para isso, é preciso considerar o indivíduo como um todo, em seus aspectos físicos, mentais, emocionais, espirituais e sociais.
Como vimos no texto, algumas formas de gerir a ansiedade holisticamente são: praticar atividades físicas, meditar e praticar yoga, utilizar aromaterapia e fazer terapia.
Essas formas podem trazer diversos benefícios para a saúde, a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas que sofrem de ansiedade. Experimente e comprove os resultados. 😊
