Os benefícios do treino funcional para o corpo e mente

Com certeza você já ouviu falar do treino funcional, certo? Essa modalidade de exercício físico vem ganhando cada vez mais adeptos por seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente.

O treino funcional consiste em realizar movimentos que simulam as atividades do dia a dia, como agachar, pular, empurrar, puxar, girar, entre outros.

O objetivo é melhorar a capacidade funcional do corpo, ou seja, a habilidade de realizar as tarefas cotidianas com mais facilidade, eficiência e segurança. Além disso, o treino funcional também contribui para o desenvolvimento de diversas capacidades físicas, como força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e agilidade.

Mas os benefícios do treino funcional não se limitam ao aspecto físico. Essa modalidade também traz vantagens para a saúde mental, como redução do estresse, aumento da autoestima, melhora do humor e da concentração.

Neste texto, vamos te mostrar como o treino funcional pode te ajudar a cuidar do seu corpo e da sua mente de forma integrada e dinâmica. Vamos lá?

Como funciona o treino funcional?

O treino funcional pode ser realizado em qualquer lugar, com ou sem equipamentos. O importante é que os exercícios sejam adaptados às necessidades e aos objetivos de cada pessoa, respeitando o seu nível de condicionamento físico e as suas limitações.

Este tipo de treino é composto por circuitos que envolvem diferentes movimentos, podendo ser combinados de inúmeras formas. Cada circuito tem uma duração determinada, variando de acordo com a intensidade e a complexidade dos exercícios.

O treino funcional é dinâmico e desafiador, pois estimula o corpo a se adaptar a estímulos e situações que nos tiram da zona de conforto.

Quais são os benefícios do treino funcional para o corpo?

O treino funcional traz diversos benefícios para o corpo, tanto no curto quanto no longo prazo. Alguns deles são:

• Melhora da postura e da consciência corporal;
• Prevenção e tratamento de lesões musculares e articulares;
• Aumento da massa muscular e da densidade óssea;
• Redução da gordura corporal e do risco de doenças cardiovasculares;
• Melhora do sistema imunológico e da resistência às infecções;
• Aumento da capacidade respiratória e da oxigenação dos tecidos;
• Melhora do desempenho sexual e da libido.

Quais são os benefícios do treino funcional para a mente?

O treino funcional também traz benefícios para a mente, pois estimula a produção de hormônios e neurotransmissores que regulam o humor, as emoções e as funções cognitivas. Alguns desses benefícios são:

• Redução do estresse e da ansiedade;
• Aumento da autoestima e da autoconfiança;
• Melhora do humor e da disposição;
• Melhora da concentração e da memória;
• Melhora da qualidade do sono e do descanso;
• Melhora da criatividade e da resolução de problemas.

Como começar a praticar o treino funcional?

Para começar a praticar o treino funcional, é importante que você procure um profissional qualificado que possa te orientar sobre os exercícios mais adequados para você, levando em conta o seu nível de condicionamento físico, as suas necessidades e os seus objetivos. Não se jogue em uma prática que, posteriormente, pode acarretar problemas maiores ao seu corpo!

O Slow Fit, método que estimula uma rotina mais consciente, saudável e de equilíbrio, pode te ajudar nisso. Afinal, a integração entre meditação e exercício físico permite o autoconhecimento suficiente para que você respeite as necessidades da sua mente e corpo.
Feito isso, aqui vão mais algumas dicas para você iniciar a prática do treino funcional:

1. Escolha um local seguro e confortável para realizar o seu treino, seja em casa, na academia, no parque ou na praia;
2. Use roupas confortáveis que permitam a liberdade de movimentos, mas que também forneçam a segurança para isso;
3. Aqueça seu corpo antes de iniciar o treino, fazendo movimentos leves e alongamentos;
4. Prepare sua mente para designar a maior atenção possível à prática que você está se propondo a realizar;
5. Divirta-se e celebre as suas conquistas, reconhecendo o seu progresso e o seu esforço.

Leia também: Slow Fit para iniciantes: como começar de forma gradual e consistente 

O treino funcional pode trazer dinamicidade para sua vida

Como vimos neste conteúdo, o treino funcional é uma modalidade de exercício físico que pode te ajudar a cuidar do seu corpo e da sua mente de forma integrada e divertida.

Ao seguir as dicas deste texto, você já sabe como iniciar de forma gradual e consistente, sem se sobrecarregar ou se frustrar. Você verá que, com o tempo, essa prática trará benefícios para a sua saúde física e mental.