Os benefícios da prática de Yoga

O Yoga é uma prática milenar que tem sua origem na Índia e que visa à união entre o indivíduo e o absoluto, através de posturas, respirações, meditação e filosofia.

Ele é uma ciência que busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito, possibilitando o autoconhecimento, a autocura e a auto-realização.

O Yoga é uma forma de viver, de se relacionar, de se expressar, de se transformar.

A prática regular do Yoga pode proporcionar diversos benefícios como melhorias no sistema cardíaco e respiratório, controle do estresse e ansiedade. Mas esses são apenas alguns!

Confira o que nós da Slowfit preparamos para você conhecer todas as vantagens de praticar Yoga.

Quais são os benefícios do Yoga?

Os benefícios do Yoga podem ser percebidos tanto no nível físico quanto no nível emocional, mental e espiritual, pois a prática trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e a sensação de bem estar. Alguns dos benefícios do Yoga são:

Promove o condicionamento físico:

As posturas do Yoga, conhecidas como asanas, contribuem para o fortalecimento dos músculos do corpo e trabalham o condicionamento físico.

Em uma sequência de posturas, é possível ativar músculos das pernas, braços e abdômen, por exemplo, promovendo assim a força e a tonificação muscular de maneira geral.

Com isso, melhora-se também a postura corporal e promove-se o fortalecimento ósseo, contribuindo para a qualidade de vida dos praticantes.

O Yoga também contribui para o desempenho físico, especialmente os estilos mais dinâmicos da prática, como o ashtanga, que trabalha uma série de posturas, e o power yoga, vertente que foca na troca rápida dos movimentos.

Melhora a flexibilidade:

Entre os benefícios do Yoga para a saúde física, destaca-se também uma melhoria na flexibilidade, promovida pelas diferentes asanas. A flexibilidade se desenvolve ao longo das práticas e permite soltar a rigidez muscular, que pode existir pela falta de atividades físicas, por exemplo.

Os exercícios de postura e alongamento também ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade aos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de disco, fibromialgia e contraturas musculares, por exemplo.

Diminui a pressão e os batimentos cardíacos:

As práticas de respiração e meditação do Yoga proporcionam uma melhora do funcionamento do coração e dos pulmões, pois regulam o sistema nervoso e melhoram a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.

Com isso, previne-se e combate-se doenças cardiovasculares, como infarto e derrame, e se promove uma maior sensação de relaxamento e bem estar.

Reduz a ansiedade e o estresse:

A meditação praticada no Yoga faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas do passado ou futuro, o que proporciona equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia.

O fato do controle da respiração ser trabalhado em todas as práticas do Yoga promove uma maior sensação de relaxamento, que pode vir acompanhada por aumento da auto-confiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhora das relações interpessoais.

Melhora o sono e o contato íntimo:

O Yoga pode melhorar a qualidade do sono, pois ajuda a relaxar o corpo e a mente, reduzindo a insônia, os pesadelos e os distúrbios do sono.

lém disso, o Yoga pode melhorar o contato íntimo, pois aumenta a libido, a sensibilidade, a criatividade e a sintonia com o parceiro ou a parceira, através do despertar da energia sexual, chamada de kundalini, que é trabalhada em algumas modalidades de Yoga, como o Tantra Yoga.

Facilita o emagrecimento:

O Yoga pode facilitar o emagrecimento, pois ajuda a queimar calorias, a acelerar o metabolismo, a reduzir o apetite e a controlar a compulsão alimentar.

Além disso, o Yoga pode melhorar a autoestima, a autoimagem e a autoaceitação, que são fatores importantes para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.

Leia também: Guia da prática de Yoga para iniciantes

Por que fazer Yoga?

Fazer Yoga é uma forma de cuidar da saúde do corpo e da mente, de forma integrada e holística. Uma forma de se beneficiar de todos os aspectos que essa prática pode oferecer.

Fazer Yoga é uma forma de se tornar mais consciente, mais atento, mais presente, mais pleno. Uma forma de se tornar mais feliz. 😊