O Slow Fit é uma tendência que propõe uma forma de viver de forma mais consciente — e isso inclui se exercitar e se alimentar de maneira mais equilibrada e sustentável.
Através da busca por respeitar o ritmo, as necessidades e as preferências de cada pessoa, sem seguir modismos, padrões ou pressões, o Slow Fit nos ajuda a conquistar a consciência sobre a qualidade, a diversidade e a origem dos alimentos, evitando o consumo excessivo, desnecessário ou prejudicial.
A alimentação saudável no Slow Fit envolve o preparo e a plena atenção na hora de escolher alimentos naturais, integrais, orgânicos e locais, que oferecem nutrientes, sabores e benefícios para o corpo e para a mente.
Também envolve preparar os alimentos com cuidado, atenção e criatividade, valorizando o prazer, a satisfação e a gratidão.
Neste texto, vamos apresentar algumas dicas de como você pode adotar uma alimentação saudável associada ao Slow Fit e quais são os seus benefícios.
Dicas de alimentação saudável
Você pode adotar o Slow Fit para alcançar uma alimentação saudável seguindo algumas dicas simples e práticas. Veja algumas delas:
- Prefira alimentos naturais: alimentos naturais são aqueles que não passaram por processos industriais ou químicos que alteram as suas características originais. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e outros compostos que fazem bem para a saúde. Podemos citar frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, sementes, ovos, leite e derivados.
- Evite alimentos ultraprocessados: alimentos ultraprocessados são aqueles que passaram por processos industriais ou químicos que adicionam ou retiram substâncias dos alimentos originais. Eles são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sal, gordura, corantes, conservantes e outros aditivos que fazem mal para a saúde. Alguns exemplos de alimentos ultraprocessados são: refrigerantes, sucos artificiais, biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, salsichas, nuggets, embutidos.
- Escolha alimentos orgânicos: alimentos orgânicos são aqueles que foram produzidos sem o uso de agrotóxicos, transgênicos ou hormônios. Eles são mais saudáveis, saborosos e seguros para o consumo. Eles também respeitam o meio ambiente e os animais. Alguns exemplos de alimentos orgânicos são: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas.
- Valorize os alimentos locais: alimentos locais são aqueles que foram produzidos na região onde você vive ou em regiões próximas. Eles são mais frescos, baratos e variados. Eles também contribuem para a economia local e para a redução da emissão de gases poluentes causada pelo transporte. Alguns exemplos de alimentos locais são: frutas da estação, queijos artesanais, pães caseiros.
- Prepare os seus próprios alimentos: preparar os seus próprios alimentos é uma forma de ter mais controle sobre o que você come e como você come. Você pode escolher os ingredientes que mais gosta e que mais te fazem bem. Você também pode usar a sua criatividade para criar receitas deliciosas e nutritivas. Preparar os seus próprios alimentos também é uma forma de se conectar com o alimento, com o seu corpo e com as suas emoções.
Leia também: Slow Fit e alimentação consciente: cuidando do corpo de dentro para fora
Benefícios do Slow Fit e da alimentação saudável
O Slow Fit pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e o seu bem-estar, e quando falamos de alimentação saudável, são eles:
- Melhora a sua saúde física: a alimentação saudável pode prevenir e tratar doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras.
- Melhora a sua saúde mental: pode melhorar as suas funções cognitivas, como a memória, a atenção, a concentração e o raciocínio, além de reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão e outros transtornos mentais.
- Melhora a sua qualidade de vida: alcance mais energia, disposição e vitalidade em sua vida. Através da alimentação saudável, você pode ter mais facilidade para alcançar os seus objetivos pessoais e profissionais, aumentando a sua produtividade, a sua eficiência e a sua performance.
Slow Fit e alimentação saudável para mais vitalidade!
O Slow Fit pode te ajudar a encontrar mais consciência e, naturalmente, uma alimentação saudável onde você se alimenta de maneira mais consciente, equilibrada e sustentável.
Você pode encontrar diversos benefícios para sua saúde física, mental e emocional, além de melhorar a qualidade de vida com mais energia, disposição e vitalidade. Experimente adotar uma alimentação saudável através da prática do Slow Fit e sinta mais vitalidade no dia a dia.
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