Slow Living e o desacelerar para a real presença
- Lifestyle
- 19/02/2024
O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações desafiadoras ou ameaçadoras. Ele pode ser positivo, quando nos motiva a agir e a superar obstáculos, ou negativo, quando nos sobrecarrega e nos prejudica.
O estresse negativo pode causar diversos problemas de saúde, como hipertensão, diabetes, depressão, ansiedade, insônia, entre outros. Por isso, é importante saber como lidar com ele e buscar formas de aliviar a tensão e o nervosismo.
Uma das melhores formas de combater o estresse é praticar exercícios físicos regularmente. Isso porque eles ajudam a liberar endorfinas, que são substâncias químicas que produzem sensações de prazer, relaxamento e bem-estar. Além disso, os exercícios físicos também melhoram a autoestima, a autoconfiança, a saúde física e mental, a qualidade do sono e os relacionamentos sociais.
Mas quais são os melhores exercícios para aliviar o estresse e promover o bem-estar emocional? A resposta depende de cada pessoa, de suas preferências, de seu nível de condicionamento físico e de seu tempo disponível.
No entanto, existem alguns exercícios que são especialmente indicados para esse fim, por serem mais divertidos, relaxantes ou desafiadores. Veja alguns exemplos:
A yoga é uma prática milenar que combina posturas corporais, respiração, meditação e relaxamento. Ela ajuda a acalmar a mente, a controlar as emoções, a equilibrar o corpo e a harmonizar o espírito. Além disso, a yoga também melhora a flexibilidade, a força, a postura, a circulação e a imunidade.
Existem vários tipos de yoga, como a hatha yoga, a ashtanga yoga, a bikram yoga e a kundalini yoga. Escolha o tipo que mais se adapta ao seu perfil e ao seu objetivo.
A trilha é um caminho ou estrada de passeio terrestre usado para caminhada ao ar livre, ciclismo ou outras atividades de locomoção. Ao praticar trilhas, é possível se distrair da rotina estressante e contemplar as belezas da natureza, mantendo sua conexão com algo maior.
Outro benefício da trilha é que ela também melhora a saúde cardiovascular, a resistência muscular, a postura e o equilíbrio. Você pode praticar a trilha em equipe, dupla ou individualmente, tomando o cuidado de usar os equipamentos adequados para tal prática.
A dança é uma atividade artística que envolve movimentos ritmados do corpo ao som da música. Ajuda a expressar os sentimentos, as emoções e as ideias de forma criativa e divertida.
Além disso, a dança também melhora o humor, a autoestima, a sociabilidade e a coordenação motora. Você pode praticar a dança em uma escola ou em casa, escolhendo o estilo musical que mais te agrada, como o samba, o forró, o rock ou o hip hop.
A natação é um esporte que envolve diferentes estilos de nado, como o crawl, o peito, costas e borboleta. Ela ajuda a relaxar os músculos tensos e a aliviar as dores nas articulações.
Ela é ainda responsável por melhorar a capacidade cardiorrespiratória, o condicionamento físico e a queima calórica. A vantagem é que inúmeras academias possuem aulas de natação, permitindo combinar com sua prática de exercícios.
A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e acessíveis que existem. E ela é repleta de benefícios: melhora a saúde cardiovascular, a resistência muscular, a postura e o equilíbrio.
Leia também: Benefícios de praticar atividade física em contato com a natureza
Distrair da rotina estressante e a contemplar diversas paisagens dependendo de onde pratica também é um benefício da caminhada. Você pode praticar a caminhada em qualquer lugar, como na rua, na esteira ou em um parque. O ideal é caminhar pelo menos 30 minutos por dia, em um ritmo moderado a intenso.
Os exercícios físicos são ótimos aliados para aliviar o estresse e promover o bem-estar emocional. Eles ajudam a liberar endorfinas, que são hormônios que geram prazer, relaxamento e felicidade.
Além disso, eles também melhoram a autoestima, a autoconfiança, a saúde física e mental, a qualidade do sono e os relacionamentos sociais. Por isso, não deixe de incluir os exercícios físicos na sua rotina.
Entre tantas opções, o mais importante é que você se divirta e se sinta bem.
