Respire mais e com consciência: entenda os benefícios

A respiração é uma função vital, que nos mantém vivos, mas também é uma ferramenta poderosa, que pode nos ajudar a viver melhor.

Neste texto, vamos te explicar quais são os benefícios da respiração, de fazê-la de forma consciente e de associá-la à prática da meditação. Vamos te mostrar também como o Slow Fit prega essa metodologia: respirar e obter consciência para a realização de atividades diversas.

Quais são os benefícios da respiração?

A respiração é o processo pelo qual o nosso organismo capta o oxigênio do ar e o distribui para as células, que o utilizam para produzir energia e eliminar o gás carbônico, que é expelido na expiração.

Ela é essencial para o funcionamento de todos os sistemas do corpo. Além disso, a respiração também influencia o nosso estado emocional, mental e espiritual, pois está intimamente ligada ao nosso cérebro, hormônios e neurotransmissores.

Alguns dos benefícios da respiração são:

Melhora a oxigenação do sangue e dos tecidos, favorecendo a nutrição, a regeneração e a cicatrização das células.
Ativa a circulação sanguínea e a pressão arterial, prevenindo e combatendo doenças cardiovasculares, como infarto e derrame.
Melhora a capacidade pulmonar e a função respiratória, prevenindo e combatendo doenças respiratórias, como asma e bronquite.
Potencializa o sistema imunológico, aumentando a resistência e a defesa do organismo contra infecções, inflamações, alergias, etc.
Melhora o sistema nervoso, reduzindo o estresse, a ansiedade, a depressão, a insônia, a irritabilidade, a falta de concentração, a baixa memória, etc.
Estimula o sistema endócrino, equilibrando os hormônios, como a adrenalina, o cortisol, a serotonina, a dopamina, a endorfina, etc.
Melhora o sistema muscular, aumentando a força, a resistência, a flexibilidade, a coordenação e a postura dos músculos.
Melhora o sistema ósseo, fortalecendo os ossos, as articulações, os ligamentos e os tendões.
Melhora o estado emocional, promovendo a alegria, a satisfação, a gratidão, a autoconfiança, a autoestima, a auto aceitação, a auto expressão, etc.
Melhora o estado espiritual, despertando a paz, a harmonia, a felicidade, a espiritualidade, a conexão com o próprio corpo, mente, espírito, com a natureza, com o universo, com o propósito, etc.

Como respirar mais e com consciência?

Para respirar mais e com consciência, é preciso sair do piloto automático e visualizar o momento presente, ou seja, prestar atenção na sua respiração. É preciso respirar de forma mais lenta, mais profunda, mais completa, mais consciente.

Para respirar mais e com consciência, você pode seguir algumas dicas, como:

Escolher um horário que seja conveniente para você, pensando em iniciar uma prática de meditação.
Escolher uma posição que seja confortável para você, podendo ser sentado, deitado, em pé ou caminhando, mantendo a coluna ereta e o corpo relaxado.
Respirar pelo nariz, que filtra, umidifica e aquece o ar, evitando a entrada de impurezas e o ressecamento das vias aéreas.
Respirar pelo diafragma, que é o principal músculo da respiração, localizado entre o tórax e o abdômen, que se contrai e se relaxa a cada inspiração e expiração, permitindo que os pulmões se encham e se esvaziem de ar.
Respirar de forma ritmada, sincronizando a inspiração e a expiração, que devem ter a mesma duração e intensidade, sem pausas ou interrupções.
Respirar de forma profunda, enchendo e esvaziando os pulmões de ar, desde a parte inferior até a superior, expandindo e contraindo o abdômen, o tórax e as costelas.
Respirar de forma consciente, observando a sua respiração, sem se distrair, sem se apegar, sem se julgar, apenas sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo, percebendo as mudanças que ocorrem no seu organismo, no seu humor, no seu pensamento, na sua consciência.

Como associar a respiração à prática da meditação?

A respiração é um dos principais objetos de meditação, pois é uma forma de se conectar com o momento presente, com o seu corpo, com a sua mente, com o seu espírito.

A meditação traz inúmeros benefícios para a saúde e a qualidade de vida de quem a pratica, como:

Acalma a mente, silencia os ruídos, observa os fenômenos, se liberta das distrações, das preocupações, das emoções negativas.
Relaxa o corpo, solta as tensões, respira melhor, oxigena as células, regula o metabolismo, previne e alivia doenças.
Equilibra o espírito, harmoniza a energia, desperta a intuição, desenvolve a compaixão, cultiva a paz, a felicidade e a sabedoria.

Como o Slow Fit pode ajudar na respiração e na meditação?

O Slow Fit é um método que se baseia nos princípios da atenção plena, da respiração consciente, da postura correta e da concentração.

Ele pode ajudar na respiração e na meditação, pois estimula a atenção plena, que é a capacidade de estar presente no momento atual, com uma atitude de curiosidade, de abertura, de gentileza, sem se distrair, sem se apegar, sem se julgar.

Além disso, incentiva a prática da meditação antes da realização de uma atividade para obter a concentração necessária e a conexão consigo mesmo.

Slow Fit, respiração e consciência para o “eu presente”

A respiração é uma função vital, que nos mantém vivos, mas também é uma ferramenta poderosa, que pode nos ajudar a viver melhor. Ela pode ser potencializada pela prática da meditação, que é uma forma de acalmar a mente, de relaxar o corpo, de equilibrar o espírito.

A respiração e a meditação são características que encontramos no método do Slow Fit, que é uma forma de treinar o corpo, de respirar conscientemente, de estar atento ao momento presente.

Aliados, eles vão te ajudar a se conectar com o “eu” e sentir sua presença com plenitude.

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